lysos 2 tabsy o tej 17 ..troche pożno a jak w nocy-zasypiasz normalnie? myślę podobnie jak Quart,podziel sobie dawkę na ranek i "przedtrening" Ja mam ten sam produkt i trochę mam zdanie podzielone:po jednej tab.nie odczuwam niczego,nie mam jazd ani trzęsiawki (to na + )a efekt termog.raczej występuje-po aerobach jestem 2x spoconym [...]
do Grasik sugestia nt. diety po raz ostatni w tym dziale Tak wiec skorygowalem diete, ktora w tygodniu bedzie stopniowo malejaca. Teraz wcinam:B=2gr/kg, W=70gr, T=225gr. Ogolnie wychodzi ok. 3000kal. ale juz w przyszlym tygodniu zejde do 28kcal/kg. z tym, ze bialko bedzie na poziomie 2gr/kg, bo boje sie spadku miesni. A teraz wale juz na temat [...]
dziekuje andrzeju ...jestem laikiem w tym dziale ..zaczelam brac thermala w sobote czyli z dzisiejszym dniem to w sumie 3 dni ...zastanawiam sie kiedy moge podniesc dawke dzienna z 1 kapsulki z 2 ..tak czytalam i myslalam to wychodzi mi ze po tygodniu ..jednak moze podpowiesz mi jak jest najlepiej..oprocz tego ze nie chce mi sie jesc i czuje sie [...]
Stosował ktoś alternatywę dla Thermala Pro - "Vitalife Thermogenic Booster"? Ponoć zawiera 500 mg 6% Ma-Huang - co daje mniej więcej 30 mg w kapsułce w porównaniu do 20 Thermy i Thermala...niby więcej ale..... Kupiłem to ostatnio bo nie można było dostać Thermala ale odczucia mam raczej mieszane. Po Thermie i Thermalu wcześniej skutki [...]
o kurde kurde zaraz mnie rozsadzi chcialem sobie dzis pobiegac, bo dawno nie biegalem, wiec zarzucilem 3 tabsy bo tez musialem zrobic sporo lekcji i chyba przesadzilem rozpiera mnie taka energia ze nie wiem co robic ze soba oczy mam jak reflektory a na klawiaturze to wszystko napisalem w niecale 15 sek. chyba mi 2 starcza i chyba zostane przy 2, [...]
A wiec tzw. KOP to jest efekt uboczny? Szkoda ze go nie mam:-/ A co do szkodliwych efektow ubocznych to...dzisiaj jak szedlem po miescie to mialem zawroty glowy i myslalem ze zaraz zemdleje a specjalnie duzo jadlem bo mowiliscie zeby sie nie glodzic. Jadlem rano sporo wegli bo platki Corn Flakes a pozniej 4 kromki z twarogiem. Wiec co jest nie [...]
[...] ale tortilla pszenna wpadła, no cóż, zdarzyło się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f52010af8224cf6a1080c023026e1e6.png Trening: Rozgrzewka Martwy ciąg - mąż zaproponował, że jeżeli nie progres w obciążeniu to może powtórzeniami, bo przy 40 kg muszę się bardzo pilnować z techniką, więc nie dokładałam, martwy od razu cholernie mnie męczy :-) Wyciskanie [...]
[...] tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 piętrach schodów. Tomek po 5 latach kanapowego i [...]
odgrzeję temat bo warto w sobotę zrobiłem trening barków metodą dzwonnika barki są moją jedną z najsłabszych grup mięśniowych ćwiczeniem którym zrobiłem trening we wszystkich 3 fazach było wyciskanie siedząc - wybrałem tylko jedno ćwiczenia trening był rewelacyjny, dziś czyli na 3 dzień po treningu czuję niesamowicie mocno barki, cały czas [...]
Dzień 24 DNT Dziś miał być dzień treningowy, a wyszło, że nie trenowałem, a po szkole poszedłem spać, bo źle się czuję, a spowodowane jest to tym, że mam nawrót choroby czyli mocny katar, kaszel i gorące czoło.. Zobaczę jak się jutro będę czuł i najwyżej przesunę treningi o 1 dzień do przodu, a jak się nie uda, to nic się nie stanie (mam nadzieje [...]
[...] o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i przy kiepskiej diecie misniowej) ' tzn. że wrócę do stanu siły z przed cyklu kreatyny - no bo wiesz ja nie chcę brać tej termy jak do normalnego odchudzania - tzn. tylko jedna kapsułka 60 min. przed treningiem i to wszystko - dla takiego kopa na treningu , tak żeby utrzymać [...]
Teraz trzymam BWT 30/30/40 czyli jakieś 135/135/77, 1800kcal. Ćwiczę: co drugi dzień siłownia na zmianę z aerobami. Wolny dzień nie częściej niż raz w tygodniu. Jutro spotykam się z Hubertem81 na sprawdzenie techniki moich ćwiczeń. Zobaczymy co powie. Chociaż czuję, że coraz lepiej mi idzie. Pytał też, czy oczekuję ułożenia treningu i jako [...]
Siłownia. Po dzisiejszym treningu chyba wiem, jak to powinno wyglądać. Po długiej przerwie nadal siły nie wróciły, w każdym ćwiczeniu ostatnia seria nie poszła na raz. Było tak cholernie ciężko że ledwo dałam radę. Ciągle mi się chciało pić, wypiłam chyba z wiadro wody. Endorfin nie było. Coś czuję, że tak powinno być zawsze. 1. Rozgrzewka 2. MC [...]
Rege dzień 4 Ćwiczenia. 30 minut marszu. Miska. Pierwsze dwa dni dużej miski to nawet nie zauważyłam, że było więcej. Dziś jedzenia jest sporo, to nie tak że nie dam rady zjeść, ale czuję, że jest go sporo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767f88ce10f94f558d6710eb31c6a59a.jpg
Do dupy jest. Nie mogę wpaść w rytm znów. Dziś już po rozgrzewce miałam ochotę puścić pawia. Na koniec miałam nogi jak z waty, ledwo się doczołgałam piętro niżej i zrobiłam sobie dywanówkę... znaczy się jedyne czym ruszałam to chyba rzęsy. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz przysiadów, tu dałam radę tylko 3x8. 11. Rozgrzewka 12. Przysiady [...]
Okres. Odkąd prowadzę dziennik, okres mam coraz bardziej systematyczny. Wcześniej to była loteria, teraz cykl coraz krótszy, tym razem 30 dni. Jeśli to zasługa dobrego odżywiania to jestem w szoku, że organizm tak dobrze reaguje. Znów dwa dni wyjęte z planu, tradycyjnie nie dam rady się ruszyć. A od dwóch dni czuję się taka wielka. Wydaje mi się, [...]
No dobra, będę się mierzyć i jeść mniej, ale jak mi każesz biegać, to złamiesz mi serce %-) Za /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33e4f8f933264e0d9348b807926e98e5.jpg dni stanie się coś, albo kurcze nic DNT, miało być inaczej ale tak niefortunnie wyszło. Naspacerowałam się duuuuużo, dupa boli jak nie wiem co, przy każdym kroku ją czuję. Wypady? Miska bez [...]
Po dzisiejszym treningu czuje sie dosc mocno zmeczona. 8-) \-) Najchetniej bym poszla spac, ale czeka mnie caly dzien w pracy do pozno wieczornych godzin |-O88-O Stosuje sie do zalecen i staralm sie zrobic trening porzadnie. Raz jeszcze przeczytalam wytyczne do treningu silowego Martuccy i zauwazylam, ze pomylila mi sie :)) ilosc powtorzen w [...]
[...] Co do treningu to jestem bardzo podekscytowana :) w koncu udalo mi sie pokonac slabosci i zaczynam robic przysiady ze sztanga, nie skladajac sie jak scyzoryk. Calyczas ucze sie techniki niektorych cwiczen, ale juz czuje i widze roznice w niektorych cwioczeniach ktore robilam sobie sama i bazowalam [...]
Nie, to nie kręgi. Jestem pewien, że to mięsień. Stało się to podczas ćwiczenia hack-przysiadu ze sztangą. Nagle poczułem przeszywający ból w mięśniu troszkę na lewo od kręgosłupa. Kilkanaście dni miałem problem z jakimkolwiek chodzeniem. Ja po prostu czuję w którym to jest miejscu i że to mięsień, a nie kręgosłup. Swoją drogą to miałem to już [...]
Therma Pro
